深夜食堂：莫让暖心变烧心

总是喜欢在晚上睡前吃东西？这个习惯到底有没有危害？胃食管反流有多可怕？本文为你解读。

最近有个电视剧挺火，那就是翻拍的《深夜食堂》，讲述的是一家只在凌晨至清晨营业的饭馆发生的事情。我没看过，看简介知道它走的是暖心小故事路线。不过如果总是深夜跑出去吃东西，结局就不一定那么暖心了。

2014年时任美国总统的奥巴马因为嗓子疼就医，经过医生检查确定是因为胃食管反流引起的。奥巴马的情况是胃食管反流中相对非主流但并不罕见的情况，主流的症状一般是烧心。美国20%的人口曾有胃食管反流，是一种非常常见的消化道不适。我国尚无确切数据，但专业医生都能感觉到这类病人的逐年增长。

注意！这7类人群最容易缺铁

说到补铁的问题，我们首先应该了解哪些人群容易缺铁。

妊娠期女性

在怀孕期间，血浆量和红细胞团块都会因为母体红细胞生长的急剧增加而增长。为了满足胎儿和胎盘的需要，孕妇对铁元素的需求量在孕期有所增长。孕期缺铁可能会导致孕妇和胎儿死亡、早产以及婴儿出生体重过低。

婴儿和幼童

婴儿，特别是早产、出生体重过低或者母亲有缺铁症状的婴儿，会有缺铁的危险，因为他们生长极快，对铁元素的需求量很高。足月宝宝的铁储备量已经十分充足，直到4~6个月大之前，他们都不需要从外界获取太多的铁。但是，到6~9个月大的时候，足月宝宝如果不进食含有充分生物可吸收铁的固体食物，或者强化铁的配方奶粉，就有可能缺铁。

夏天运动，如何预防中暑？

在《夏天运动，小心中暑！这些先兆症状要警惕》一文中，我们介绍了与高温相关的疾病以及需要警惕的先兆症状。那么为了在夏天能够坚持运动，我们可以采取哪些预防措施呢？

在炎热的天气中锻炼时，谨记以下预防措施：

• 关注气温。关注天气预报和高温警报。了解户外活动计划时间段的预报温度。在径赛项目中，存在对应于不同温湿程度的“警示旗帜”，如黄色旗帜意味着在严密监控下进行比赛，而黑色旗帜意味着比赛取消。

• 提高适应性。如果习惯于室内运动或在较凉爽的天气锻炼，那么在高温下锻炼时心态要放松，至少需要一到两周的时间来适应高温。随着时间的推移，身体会适应温度的变化，届时再逐渐增加锻炼时长和运动强度。

食物也能抗炎 | 摆脱慢性炎症，应该怎么吃？

健康的饮食不仅有利于降低慢性疾病发生的风险，还有助于改善情绪和整体生活质量。

炎症有时让我们受益，但如果长期存在又影响健康。炎症表明我们的免疫系统检测到并在阻止外来分子或微生物的进入。例如，冬季感冒会出现流鼻涕和喉咙沙哑的症状，尽管我们觉得难受，但这是我们的免疫系统在工作，炎症最终会使我们摆脱致病因素。然而在侵入物被消灭之后，如果炎症持续保持低水平存在，就会成为我们的敌人。许多困扰我们的重大疾病——包括癌症、心脏病、糖尿病、关节炎、抑郁症以及阿尔茨海默病——都与慢性炎症有关。

饮食对治疗慢性炎症至关重要，因为我们的消化细菌会释放出可能加剧或抑制炎症的化学物质。居留在肠道的细菌类型及其化学副产品的类型因我们吃的食物而有所不同。一些食物促进刺激炎症的细菌群体生长，而另一些则促进抑制炎症的细菌生长。

为什么中国人容易得肝癌？

我一个认识三十多年的好朋友最近得肝癌去世了，才50岁，正是年富力强的时候，上有老下有小，说起来就让人伤心。他从发现得肝癌到去世，只有短短几个月的时间。肝癌早期没有什么症状，等到被发现了，往往就是晚期，没有有效的治疗方法了。晚期肝癌的五年存活率仅为3%，预期寿命中值不到4个月；目前最好的药物也只是延长生命一年左右。

在发达国家，肝癌是比较少见的疾病，而在发展中国家，肝癌就比较常见，特别是中国，肝癌是最常见的癌症之一，中国肝癌患者的数量全世界第一。全世界每年有70多万人被诊断得了肝癌，有一半以上在中国。为什么中国人这么容易得肝癌？

一文读懂：心脏健康检测

综述

心脏疾病头号杀手，也是导致残疾的主要原因。如果确实患有心脏病，及早发现非常重要，发现越早，治疗起来就越容易。

抽血化验和心脏健康检测可帮助检查是否患有心脏病，还能检查出引发心脏病的原因。

心脏健康检测有许多种类，医生会根据症状（如果有的话）、危险因素以及病史决定你需要做哪些测试。

从陈忠实去世谈预防口腔癌

预防口腔癌的“秘诀”：不抽烟、少喝酒，不嚼槟榔，避免不安全的性行为，在阳光下要涂防晒霜和涂有防晒作用的唇膏，多吃水果、蔬菜，茶水、汤放凉了再喝。

陕西著名作家陈忠实因病去世，享年73岁。73岁在现在并不算长寿。但是有一篇报道陈忠实去世的新闻稿，却在后面介绍起陈忠实的“养生”经验。说陈忠实出名以后还保持着先前粗茶淡饭的生活习惯和节俭美德，不贪大鱼大肉，引用陈忠实的话说，“粗茶淡饭、五谷杂粮最养人”，但是陈忠实晚上必须喝酒，得加点下酒菜。从其他报道看，陈忠实喝的酒不是啤酒、葡萄酒之类的低度酒，而是烈性酒，最喜欢陕西出的一种白酒。而且喝得不少，要喝到进入状态。

在新闻报道配的陈忠实照片中，他都拿着香烟，看来烟瘾很大。据说陕西作家们都知道，陈忠实的三大爱好是抽烟、喝酒、看足球。新闻报道只简单地说陈忠实因病去世，没有说是什么病，但是我听到报道的第一感觉是与抽烟、喝酒有关的某种癌症。网红“十年砍柴”发微博说他了解到陈忠实得的是口腔癌，证实了我的猜测。也有人在网上说陈忠实得的是舌癌，舌癌就是一种口腔癌。

生在肝癌大国，我们起码应该知道这些信息