一句话划重点：“放下包袱，开动机器”，减轻情绪压力也是高血压防治的重要部分。
1. 保证睡眠充足有助于改善整个人的精神状态。
2. 尝试放松技巧，比如冥想、深呼吸或适度的瑜珈练习。
3. 多参与社交活动，积极与他人交流。
4. 提高时间管理技能，有效安排工作和家庭活动，减少两方冲突带来的焦虑。
5. 学会取舍，无论是在家庭事务还是工作中，尽可能地直面问题，尝试沟通、协商、妥协。
6. 善待自己，充分享受生活中的每一个瞬间，比如放慢吃饭的速度，试着感受每一口食物带来的愉悦；如有可能，出去散散步或在家打个盹儿、听听喜欢的音乐等。
7. 主动寻求他人帮助，没必要一个人硬扛；家人和朋友肯定非常乐意听你倾诉。
编译：Panda；审校：夏健
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