适意的休假利于身心健康，退休则给许多人带来失落感。但研究发现，问题还没那么简单。
高效的工作是一件好事，但大多数男人会试图通过白天小憩、周末放下工作以及假期换个环境，来平衡工作和生活。然而假期真的对健康有好处吗？
一项研究表明，休假能满足人们的健康和快乐需求。这项研究的受试者是年龄在35~57岁的12338名男性，试验开始时无心脏病。每名男性提供了各自休假习惯的信息，科学家收集了每个人的教育、社会经济地位、病史和心血管疾病风险因素的详细信息，包括吸烟、胆固醇、血压和糖尿病等情况。
经过9年的研究发现，相比没有定期休假的男性，休假最多的男性患有心脏病的可能性低29％，死亡的可能性低17％。在考虑社会经济和引发心血管危险因素之后，通过休假来保证男性健康仍然是有效的。
假期对健康的确有好处，但并非对所有男性都有同样的好处。2003年的一项研究将紧张的假期自驾游和不愉快的住宿，跟假期头两天心脏病发作风险的增加扯上了关系。
此外，荷兰的心理学家已经确定了一群男性的“休闲病”，一系列因为离开工作而引起的身心障碍，因继续工作而得到了缓解。这是工作狂的另一面——有些男性在工作时感觉最好。根据荷兰科学家的估计，这一情况仅影响约3％的男性，并不属于常见现象。目前还没有证据表明“休闲病”（包括头痛、肌肉酸痛、恶心和疲劳）的症状会导致需要治疗的疾病，导致心脏病和过早死也不多。至少对于大多数男性来说，拥有休闲时间和假期真的很好。
退休真的很恐怖吗？
还在工作的男性经常期待把退休作为一个长假，但退休不等于长假。退休是生活状态的永久变化，对人的自我形象及日常安排有重要影响。虽然休假对多数男性来说都是健康加分项，但退休的方程却要复杂得多。
令人惊讶的是，2005年的一项研究发现，提前退休并不会延长男性的寿命。事实上，如果退休是非自愿的或意料之外的，就会打击到一个人的自尊心，增加他的压力。但如果退休是在现实的预期和规划之中，那么退休就标志着他生命中快乐健康的新篇章开启了。
伴随退休的有三个主要变化：收入减少、工作关系丧失和职业身份丧失。到站退休意味着对上述变化心里有底并且有相应的预案。显而易见的是需要财务计划，同样重要的是，建立其他关系来代替工作中的关系。将配偶纳入该过程也很重要，因为你的退休对于她来说也是一次适应。同样，每个男性应该培养起自己的兴趣，多参加活动，让退休后的休闲生活具有挑战性。
适应退休生活的关键是逐步过渡，过渡期可能会持续好几年。男性应该将退休视为职业变化，而不是工作的结束。提前培养自己的兴趣爱好和建立良好的人际关系的人，应该是渴望退休而不是恐惧退休。
给自己一片空间
每位男性及其家人都应该评估，他如何通过愉快、健康的休闲和休假来平衡工作的积极性和健康性。提早为退休做准备也同样重要。
总而言之，男性应该争取一个有工作和娱乐空间的职业、一种以良好的健康习惯为基础的生活方式，以及一个具有强大的人际关系和有趣活动的工作环境。这是在漫长的工作时间里保持身心健康的好方法。
猫头鹰（罗芸，春天）；审校：夏健
