分类： 健康知识

看电视就想吃零食？ 怎么科学戒掉这个坏习惯

你的生活方式越健康——比如高质高效地定期锻炼——过早死亡的风险就越小。这种方式对超重的人也适用。

这是2016年11月24日由英国医学杂志在线发表的观察性研究。研究人员分析了来自超过11.3万普通健康人群的调查问卷，并跟踪调查了30多年，发现过早死亡的风险因额外的健康生活方式而降低。

这些才是好习惯：从不吸烟、每天进行30分钟以上的中强度身体锻炼、健康的饮食，以及适度饮酒（女性每天最多1杯，男性每天最多2杯）。

三甲医院为什么更靠谱？

很多人看病都要找三甲医院，或者咨询三甲医院的医生，他们认为，这些机构的医生是目前国内看病保健最靠谱的专业人士。

当然这话并非绝对，二级医院也有水平很高的，但总体上来说不同级别之间的确有着明显的差距。

三甲医院全称三级甲等医院，是中国等级最高的医院。三甲医院靠谱的原因，有些是显而易见的，比如拥有最全面的专业设置、最先进的技术设备、最系统的培训模式，以及最丰富的病人资源及其培育起来的诊治经验。

关于早餐的4个建议

早餐必须丰盛，饥饿不能占着不走。breakfast，就是“打破禁食”，就是充电，就是加油。

没有早餐，车困人乏，人体可能就会能量不足，最后不得不动用储备的能量。

问题来了，早餐怎么吃才好？

要有优质蛋白，要有全麦面包（消化慢），要有水果或蔬菜。

放松——一门你忽视了的学问

放松不是一件简单事儿。

人们常常将休息与放松联系在一起，或许并不是每个人都了解锻炼也可以让身体得到放松。

卖力

一开始，你不会很喜欢有氧锻炼，因为它需要你卖力。

不过当你“上了道”，你就会从“忍受”锻炼，变为享受锻炼，并且最终离不开它了。