听某些接受了科普的老年朋友说，不怕癌症不怕死，就怕老年痴呆害苦了儿孙。这种担心很自然，每个人的大脑都会老化，但并非每个老人都会痴呆，所以不需要惴惴不安地等着不一定会来的痴呆，而应该以积极的态度拥抱未来。（上篇：别担心，大脑老化未必是坏事（上））
积极对待衰老
在过去的十年中，研究人员已经找到了有助于对衰老保持积极态度的做法。有研究者在哈佛大学特别卫生报告《积极心理学》中解释道：
尽情享受乐趣。尽情享受乐趣就是将注意力放在一些令人愉悦的事情上。大多数人都准备在特殊的时刻体验快乐，如婚礼或度假，但日常生活中的快乐会因为我们的不留意而悄悄溜走，学会享受过程的快乐也很重要。
放慢速度，留心观察。这样可以从更多的事情中享受更多的快乐，无论是一顿饭还是一次与好友的闲聊。
学着感恩。所谓感恩就是感谢自己得到的有形或无形的东西。写感恩日记，定期记录要感恩的事。这么做有助于心怀感恩地度过每一天。写感恩日记要具体，通过再次回顾自己的感受，记住每一件事对自己的意义。
专注当下。无论发生什么事，都把注意力集中在当下，尽情品味愉悦，放开不愉快的感觉。专注有助于全力投入各项活动，使我们更具解决问题的能力。许多人发现，专注当下就很少陷入对未来的焦虑，很少纠结于成功和自尊，能更好地和别人形成密切联系。
培养目标感。孩子离开家、马上要退休或失去亲人时，有失落感甚至悲伤是正常的。但此时应该尽可能保持生活的常态，常规作息时间、锻炼、健康饮食和社交互动很重要。忘掉痛苦，将生活中的重大改变当做一个新的挑战或机会，将注意力集中在切实可行的事情上。比如组织一个家庭聚会或投身于志愿者活动，做一些你过去没有时间做的事。这就需要打开新的视野，专注于积极的一面，而年长的人比年轻人更善于筛选并专注于积极的一面。这是获得回弹能力——从艰难时刻恢复过来的能力——的一个关键因素。这种能力有助于经受住今后可能发生的伤害，甚至旷达积极的态度会随着年龄的增长变得越来越自然。研究表明，60岁以上的人往往很少沉思，可能是因为大脑中负责巩固情感和记忆的杏仁核区域对负面情况的反应不敏感了。
最后，在一次又一次的调查中发现，老年人对生活更加满意，也不再计较随着岁月失去的东西。这很可能是因为他们逐渐看淡了消极的东西，接受自身的局限性，并用经验来弥补自身的局限性，为未来设定更合理的目标。
编译：猫头鹰（Amina，Marie）审校：夏健
