瑜伽早就被学术界视为自残运动?真相是这样吗?

大猫评:

1. 学术界最新的数个meta-analyses,并不支持瑜伽是自残这种说法,这些最新分析见于《美国流行病学期刊》等;

2. 大量观察研究发现,练习瑜伽对很多慢性疾病、老年病、精神疾患等,有积极的治疗意义或者辅助治疗意义;

3. 这篇网文引用的12篇文献里面有10篇是中文论文,不必说明为什么我提这点了;

4. 这篇网文列出的两篇英文文献,谈不上是正式论文。

我的观点:完全不同意这篇网文耸人听闻的说法。如果瑜伽练习得当,应该是一种有趣且有正面积极效果的健身和康复方法。所谓得当,包括不追求极限姿态、不追求过多练习,练习之前检查身体咨询医生,练习开始后随时注意身体的反应并及时咨询医生,等等。

我自己目前并不练习瑜伽。

补充:瑜伽练习当然可能会造成身体伤害,但是,最新荟萃分析结果没有发现瑜伽比常用的健身运动更容易造成伤害。

参考文献:

1. Swain TA and McGwin G. Yoga-Related Injuries in the United States From 2001 to 2014, Orthop J Sports Med. 2016 Nov 16;4(11):2325967116671703

2. Cramer H, Ward L, Saper R, Fishbein D, Dobos G, Lauche R. The Safety of Yoga: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials, Am J Epidemiol. 2015 Aug 15;182(4):281-93

3. Cramer H, Klose P, Brinkhaus B, Michalsen A, Dobos G. Effects of yoga on chronic neck pain: a systematic review and meta-analysis, Clin Rehabil. 2017 Nov;31(11):1457-1465.

4. Thind H, Lantini R, Balletto BL, Donahue ML, Salmoirago-Blotcher E, Bock BC, Scott-Sheldon LAJ. The effects of yoga among adults with type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis, Prev Med. 2017 Dec;105:116-126

 

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