头痛，真是一个让人头痛的问题……本文为你解读那些令人“头痛”的头痛：紧张性头痛、间歇性头痛、慢性头痛，究竟该如何缓解？
紧张性头痛
与偏头痛相比，紧张性头痛只是小麻烦而已——往往相对温和，通常不会伴有对声光的恶心或敏感反应；但偶尔也会打乱一天的生活，使人难以专注于工作或休闲娱乐。
紧张性头痛这个名字是时代延续下来的，认为头痛是紧张引起的，其实不一定是由情绪、心理压力或肌肉紧张引起的。其发作原因仍然是未知的，因为很少有什么严重疾病的征兆是紧张性头痛，所以也没有吸引大量的研究经费。
紧张性头痛很烦人，但通常可以使用非处方止痛药将其消灭在萌芽阶段里。哈佛附属的布里格姆妇女医院神经病学部头痛科主任伊丽莎白·洛德博士注意到，紧张型头痛患者不会频繁到头痛诊所看病，或许是因为他们可以用非处方类止痛药成功地治疗头痛。
间歇性头痛
大家可能已经知道如何摆脱间歇性头痛了——单次剂量的阿司匹林、乙酰氨基酚（Tylenol）、布洛芬或萘普生都可以达到理想的效果，一杯咖啡可能同样会所有帮助。洛德博士说：“少量的咖啡因有助于治疗头痛，而当咖啡因与疼痛缓解相结合时，它可以起到协同作用”。
慢性头痛
慢性头痛（每周发生两次以上的头痛）更为麻烦。有一种叫做药物过度使用性头痛，是日常使用止痛药，特别是添加了咖啡因的止痛片导致的。
患上慢性头痛应该去看医生，主要是为了排除偏头痛或潜在病症的可能性。在找非处方止痛药的替代品方面，可能需要医生的帮助。非甾体抗炎药（NSAID）如阿司匹林、布洛芬和萘普生，服用时间超过几天可增加胃肠道出血、心脏病发作和中风的风险。长期使用乙酰氨基酚可能会导致肝脏损伤。
非常小剂量的阿米替林（一种常用于治疗偏头痛的药物）可能是一个很好的选择，但不建议使用鸦片类药物和其他麻醉性止痛药。像Esgic这类含有布它比妥（肌肉松弛剂）、醋氨酚及咖啡因的组合药物也不推荐。“用这两种药物治疗头痛有些大材小用，而且产生药物依赖性会惹出麻烦。”洛德博士说。
咖啡相关性
咖啡因在头痛中起着矛盾的作用。一杯咖啡或含咖啡因的药物有助于缓解头痛，但停止喝咖啡也是某些头痛的一种原因。如果为了健康多喝咖啡，那么可能对咖啡产生依赖性。早餐咖啡之前的头痛可能就是咖啡因戒断引起的。
Loder博士说：“如果头痛严重到要看医生，喝咖啡的时候就应当注意减少摄入咖啡因。”此外，摄入的咖啡因越少，含咖啡因的药物在需要时就更容易起作用。
心理疗法
心理治疗方法可能会有所帮助，但在临床对照试验中没有得到充分的检测，还可能不属于医保范围。但有证据表明，在减轻腰痛方面，冥想训练、让人放松的技术和认知行为疗法与常规治疗方法同样有效，不妨一试。
可视化是一种心理治疗法。找一个安静、舒适的空间，闭上眼睛，专注于头痛，尝试确定其大小和形状。当将疼痛形象化时，就想象着它变得越来越小，直至最终消失。
编译：猫头鹰（Amina, Marie） 审校：夏健
