使用冰袋和热敷包是外科最常见、也简便有效的镇痛方法。如果受伤，哪种才是正确的镇痛方式，冰敷还是热敷？该敷多久呢？本文给你答案。
冰敷
冰敷最常用于急性损伤。如果是最近48小时内受伤，且伤口开始肿胀，应该采取冰敷。它可以帮助减少伤口周围的肿胀，减少组织内的出血，缓解肌肉痉挛和疼痛。
在发生类似踝关节扭伤等损伤时，通常会使用冰敷。在最初的48小时内，及早使用冰敷且频繁更换冰袋会有助于消除肿胀，而减轻伤口周围的肿胀有助于缓解疼痛。
冰敷也可用于慢性病。如运动员超负荷劳损，在运动后冰敷受伤区域能帮助控制炎症。但切忌在运动前冰敷旧伤处。
可以用塑料袋或湿毛巾裹冰块来制作冰袋，冰箱里的一盒冻豌豆也是充当冰袋的理想之选。切勿将冰袋直接覆于伤口上，同时要不时移动冰袋以避免冰灼伤。冰敷不要超过30分钟，如果伤口变成亮粉色或红色，赶紧移开冰袋。
如果心脏有问题，请不要在左肩使用冰袋，也不要在颈前部或颈侧面使用。
热敷
热敷用于慢性损伤的治疗。热敷有助于放松软组织，并促进血液流向受伤区域。
在运动前可以热敷旧伤处，而运动后或急性损伤后切勿进行热敷。
切勿热敷肿胀部位，因为肿胀是由组织内出血引起的，而热敷只会促进血液更多地流向受伤部位。
热敷可以使用热敷包，甚至热的湿毛巾。热敷时应注意其时长及使用适宜的温度，以避免烫伤。切勿过久或在睡觉时进行热敷。
其他注意事项
在以下部位或者状况下，请勿使用冰袋和热敷包：
- 皮肤状况不佳的区域
- 对冷或热不太敏感的皮肤区域
- 血液循环不畅的身体区域
- 患有糖尿病
- 有伤口感染
如果对伤口的正确处理仍存在疑问，请及时致电医生或理疗师。
编译：猫头鹰（陆杨，Marie） 审校：夏健
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