如今，仅仅每天看看新闻都可能令人产生压力。人们的生活压力在不断加重，例如得处理工作问题、家庭问题，应对疾病、看护病人，还要适应退休生活……这些事情容易让人忧心忡忡，滋生焦虑。
哈佛附属剑桥健康联盟的精神科医生、《应对焦虑与压力的哈佛特殊健康报告》的医学编辑安·爱泼斯坦（Ann Epstein）博士说：“一定程度上的焦虑是正常的，甚至可以说是必要的。焦虑能提醒我们有些事情是错误的，需要予以关注，但这并不是说，应该让自己反应过度或者让焦虑主宰我们的生活。”压力和焦虑的良好应对机制可以帮助我们在焦躁时保持健康。
对抗焦虑
用日常焦虑与焦虑症候群，来试着界定一下已困扰你长达六个月之久的焦虑症状。如果焦虑已经妨碍到日常生活，那就该找精神健康专家咨询，他们可能会用多种“谈话”疗法以及药物治疗来帮助你。
如果你觉得自己的焦虑只是日常焦虑，那么以下几点可以帮助你放松：
- 把焦虑说出来。向朋友和家人说出疑虑，可以帮助正视焦虑。与医生讨论，可以搞清楚压力引起的健康问题，如高血压或睡眠不佳，还能帮助找到治疗方法。
- 多做一些使自己高兴的事情。吃健康美味的饭菜，从事最喜欢的活动——无论是看一部好电影或电视剧、阅读新小说、参观博物馆、做园艺、遛狗，还是和子孙一起玩耍——沉浸在愉悦的活动中至少可以消除焦虑。
- 进行体育锻炼。体育活动可以减轻压力从而影响神经系统。每天步行30分钟可以帮助改善心情，瑜伽和太极也可以放松身心。
- 把焦虑写出来。每当担心或恐惧开始支配你的思绪时，尽可能详细地将它记录下来。许多人发现，即便只是倾诉自己关心的事情，也会得到一些慰藉。
- 合理评估压力，筛选出焦虑，学会面对和接受。仔细检查自己所做的记录，区分轻微忧虑与重大忧虑，并将轻微担忧暂且搁置。然后确定哪些重大忧虑可以做些力所能及的改变，哪些是应该坦然面对的。这些日子里，你可以做很多事来减轻外部压力。例如，如果担心教育制度，就可以考虑去做当地学校的志愿助教。如果是重大焦虑如衰老或亲人的离世之类是你不能改变的事情，那么心理健康咨询可能会对你有所帮助。
- 尝试放松技巧。学习应对压力的技巧可以改善心情，减少健康风险，增强欣赏生活细节的能力。
编译：猫头鹰（Amina，Marie）
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