如何帮助孩子长个儿?

查对和年龄对应的身高表,首先要确定是否在正常身高范围内,如果偏离正常身高范围,需要就医查清原因(比如是否生长激素分泌少)。就饮食而言,平衡的膳食结构是关键,确保孩子的正常发育需要充分的蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素以及维生素和矿物质等。以下括号内为这些主要营养成分的主要膳食来源:蛋白质(猪牛羊瘦肉、鸡蛋、鱼,家禽类、豆类和坚果等);碳水化合物(水果、蔬菜、各类面粉和大米等);脂肪(食用油、以及含有丰富脂肪的食物如肉类、坚果等);钙(酸奶、鲜奶、豆腐等);纤维素(带皮水果、豆荚类蔬菜如扁豆、带皮土豆、全麸谷物食品);维生素(新鲜蔬菜和水果)。除饮食外,建议孩子多进行户外活动,锻炼体能,增强体质。(王晨光)

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