产后如何科学瘦身？

总结为以下几点：

1. 尽量母乳喂养；

2. 合理饮食，抛弃传统中国式坐月子习惯，食谱多元化，忌偏食。饮食中要包含多种类的水果蔬菜、全谷物、动物性蛋白（牛奶、瘦肉和鸡蛋等）。控制每日摄入的热量总和。

3. 锻炼身体对消除产后“婴儿肥”至关重要，要进行全身综合锻炼，而不是单纯以消除腹部脂肪为目的的局部锻炼。健走、跑步、仰卧起坐等简单运动和适当的器械训练对产后恢复体形很有帮助。

（王晨光）