维生素B包括：
- B1（硫胺）
- B2（核黄素）
- B3（烟酸）
- B5（泛酸）
- B6
- B7（生物素）
- B12
- 叶酸
这类维生素帮助身体从吃的食物获得能量，也帮助形成红细胞。可以从鱼、家禽、肉类、鸡蛋和奶类等的蛋白质中获得B类维生素。绿叶蔬菜、豆类和豌豆也含有B类维生素。很多谷物和面包含有添加的B类维生素。
B类维生素摄入不足会导致疾病。缺少B12或者B6会导致贫血。
翻译：棱子
（本文转载自健康中国人网）
～～～欢迎转发～～～
！！！转载请联系我们获取授权！！！
