冰浴加桑拿是很多外国运动员运动后主要的恢复手段，请问科学依据是什么？
有些运动员在高强度训练后进行冰浴，认为可以减轻肌肉肿胀和炎症，缩短恢复时间。但该说法存在争议，有研究认为只有大 […]
分类： 科学健身
四十多岁，平时很注重运动和饮食控制，运动量蛮大的，但体重就是降不下来，也不升，这是什么情况？
每个人的基础代谢水平不同，体重取决于每天摄入和消耗的总量差。如果体重超标，控制饮食和增大运动消耗是减轻体重的必 […]
雾霾天呆在室外比室内好？
多数情况下，室内污染物的种类和数量都比室外更多（相当于室外污染物加上室内额外增加的污染物），只是你没有察觉而已 […]
为什么剧烈运动后马上喝水会“炸肺”？
剧烈运动伴随着体力的消耗和体内水份的丢失，运动后补充水份是必要的。但短时间内不宜饮用过量的纯水，主要原因为血液 […]
为什么运动后偶尔会头痛伴大汗不止？
运动后头痛主要是强度增加过快机体神经血管适应跟不上所致。少数情况也可能是一些疾病引起，如低血糖、慢性鼻窦炎、内 […]
眼保健操真的有用吗？如何进行眼部放松是科学有效的？
眼保健操没有科学依据，也没有临床试验或调查统计证明做眼保健操确实能够预防近视，相反地，做眼保健操增加了眼睛感染 […]
老年人过度锻炼，身体长时间处于高血压状态，对血管有危害吗？
过度劳动或锻炼和高血压没有因果关系，适度锻炼对预防和改善高血压是有益的。活动量因人而已，老年人可根据自身健康条 […]
微信传打羽毛球流汗多，所以长期打羽毛球不会患癌症，有这种事吗？打完球，一身汗，穿短袖短裤骑电动车回家，会得关节炎吗？运动大量出汗怎么补盐最好？
流汗不能预防癌症，但适当运动有好处，打什么球都差别不大。关节炎是自身免疫紊乱导致的，与出汗无关。多数情况下无需 […]
肌肉撞伤、扭伤或拉伤除了冰敷和休息还有什么治疗方法？
受伤初期使用冰敷，部分消肿后采用热敷。药物萘普生和布洛芬等可减轻疼痛。急性肌肉拉伤需要在以下几个方面注意：保护 […]
