运动时容易崴脚？这里有最全的踝关节锻炼计划（上）

踝关节锻炼有助于增加脚踝的灵活性，以放松紧张的肌腱、韧带和肌肉；还能增强本体感觉——告诉你脚踝在空中的位置，并帮助保持平衡。所有这些都可以帮助预防或减少跌倒。

脚踝承载着身体的全部重量，却又要保持敏捷灵活。每一次迈步，每一次跳跃，每一个舞蹈动作，脚踝的运动幅度都很惊人。即使静静地站着，臀部和膝盖处于休息状态，脚踝也在不停地移动，分分钟做出调整，以帮助你保持平衡。

本文为图文详解“踝关节锻炼计划”上篇。锻炼本身结合了热身运动及力量练习，以重塑肌肉和提高柔韧性，从而帮助保护你的脚踝，增强脚踝的灵活性。

一文读懂：心绞痛的症状、诊断、预防及治疗

心绞痛通常指由于运动、压力或其他使心率增快的活动所导致的胸部疼痛，是一种极其常见的冠状动脉疾病，通常是由胆固醇堵塞冠状动脉引发的。冠状动脉主要为心肌供血。

心脏疾病并不是导致胸部疼痛的唯一因素，其他如胸肌拉伤、胃灼热（一种胃食管反流症状）、心包炎或胸膜炎都可能导致相似的胸部疼痛。由于心绞痛与其他胸部疼痛的治疗方法以及对健康的长期影响都不相同，所以，辨别病征、区分心绞痛和其他胸部疼痛尤为重要。

“冲血管”的荒唐

“冲血管”是一种有害无益的伪医学疗法。支持这种所谓治疗的人，要么是医德有问题，要么是智商有问题。

家里的油烟机最近声音有点大，原因大概是安装一两年了也没清洗过，找人上门清洗一下就好多了。生活中还有一些东西需要定时清洗，比如下水道、空调，否则就会给生活带来不便。在这种生活经验的影响下，很多人认为身体内部的管道也应该定时清洗，比如肠道和血管。有人定时吃泻药来清肠，美其名曰排毒，有人定时到诊所输液“冲血管”，美其名曰清理血管垃圾。前者毕竟能暂时把肠道清理干净，尽管很快又会被粪便填满，但也不算完全白费功夫。但冲血管连暂时的功效都没有，再考虑到“冲血管”的很多药物还不够安全，这些花费百分之百属于冤枉钱。

三伏贴不仅没效反而有害

三伏贴不仅不能治病、防病，反而可能对身体造成伤害。医院为了赚钱而做虚假疗效宣传，不顾患者有可能因此受到不必要的伤害，是很没医德的。

又到三伏天了。最近这几年，每到三伏天，国内很多医院就开展所谓“三伏贴”业务，往人的背部穴位贴上一些中药，号称这样到了冬天，人就不会得呼吸系统的慢性疾病，达到所谓“冬病夏治”的效果。很多人对此是非常相信的，特别是有一些家长会在三伏天带着小孩去医院贴三伏贴，导致医院人满为患。我一直在批评这个做法，好像也没有什么作用。两年前有一家医院的院长还说，方舟子已经过时了，我们医院也要开展三伏贴业务。看来有必要仔细讲讲我质疑三伏贴的理由。

直肠癌的症状、病因及诊断

直肠是大肠的最后几英寸，上接乙状结肠，最下端变细，到通向肛门的肛管时结束。

虽然直肠癌和结肠癌在许多方面是相似的，但其治疗方式却截然不同。主要因为直肠位于一个狭窄的空间，几乎与盆腔的其他器官和结构分离，因此通过手术彻底切除直肠癌非常复杂，极具挑战性。在手术前后，病人经常需要额外的治疗，以减少癌症复发的机率。

过敏性牙疼，怎么办？

“牙疼不是病，疼起来真要命。”很多人会因为牙疼得太厉害，盲目地服用止痛药、消炎药，甚至各种“偏方”，有时候却往往是标本均未能治。为什么呢？因为没弄清牙疼的原因，尤其是过敏性牙痛，不是简单的服药就能好的。

过敏性牙疼的原因

过敏性牙疼通常是牙釉质磨损或者牙根外露的结果。

“宫颈糜烂”不是病 手术切除实不该

我是一名病理医生，在综合性医院工作，所谓“综合性医院”就是指从头到脚什么科都有的医院。病理医生的工作就是检查从病人身上取下来的任何标本（人的肉），弄清楚是正常的还是不正常的，如果不正常是发炎还是肿瘤，如果是肿瘤，是良性还是恶性等等问题，所以，我每天就是检查人身上从头到脚各处手术切下来的标本。

肉毒碱究竟有哪些疗效？（上）

《神奇的“肉毒碱”》《关于肉毒碱的问题与争议》两篇文章中，我们介绍了肉毒碱的一些基本知识和关于肉毒碱的问题与争议。那么肉毒碱究竟有什么疗效？本文为你解读。

心血管疾病

几项研究已经证实，补充肉毒碱对于控制心肌缺血（血液流向心脏受限）和外周动脉疾病的病情（其最重要的症状是双腿血液循环不良，也称为间歇性跛行）是有效的。由于在衰竭的心肌中肉毒碱含量低，补充肉毒碱可中和游离脂肪酸的毒性作用，并改善碳水化合物的代谢。在短期研究中发现，口服及注射肉毒碱均有抗局部缺血的作用。在意大利，有2,330名急性前壁心肌梗塞患者接受了双盲测试、安慰剂对照多中心临床试验，他们每天补充左旋肉碱（注射5天，每天9克；口服6月，每天4克）或安慰剂。用左旋肉碱治疗后5天可显著降低死亡率，但接受这种治疗6个月，对于心脏衰竭或心脏性死亡的风险作用仍不明显。2,013个元分析的作者们将此次试验的结果与12个较小试验的结果结合起来，推断出患有急性心肌梗塞的临床患者接受左旋肉碱治疗试验后两个月随访期内，死亡率降低了27%、室性心律失常降低了65%、心绞痛降低了40%，但不能降低心脏衰竭或心肌梗死复发的风险。