膳食补充剂：薰衣草

综述

薰衣草原产于地中海地区、阿拉伯半岛和俄罗斯，生长在欧洲、美国和澳大利亚。上世纪五十年代引入中国，新疆就有大型种植基地，伊犁河谷被誉为世界四大产地之一。

薰衣草主要用于制作香料，药用也有悠久的历史。从古希腊和古罗马时代开始，薰衣草就常用于清心提神、驱虫消炎、促进食欲和沐浴等，也被古埃及用于木乃伊制作。如今，人们把薰衣草作为一种膳食补充剂，用于治疗焦虑、抑郁、肠道问题、疼痛以及改善情绪健康；也有人用它防止头发脱落、帮助睡眠。薰衣草可以制茶、提取精油、制作成胶囊。

注意：

• 很多研究进行了薰衣草疗效的的有效性的调查，包括疼痛、焦虑、压力和整体幸福感，结果显示疗效很小或效果不佳。几乎没有科学证据表明熏衣草对大多数健康用途的有效性。
• 1998年的一项研究结果显示，用薰衣草油和其他草药的油来按摩头皮可能有助于治疗脱发（斑秃）。
• 对于大多数成年人来说，局部外用稀释的薰衣草油通常是安全的，但有报道称它会引起皮肤过敏。
• 进行吸入芳香疗法时，没有足够的证据来确定它的安全性。
• 一些证据表明，局部应用一些含有薰衣草的精油可能会影响性激素的活性。
• 口服食用薰衣草油可能是有毒的，薰衣草提取物可能会引起胃部不适，关节疼痛或头疼。

编译：猫头鹰（Alice，Marie） 审校：夏健