如果你超重，那么你绝不是唯一的一个。大约三分之二的美国成年人超重，或者说过度肥胖。达到健康的体重可以帮助你控制胆固、血压和血糖。还可以帮你防止体重相关的疾病，例如心脏病、糖尿病、关节炎和一些癌症。
吃的太多或者不积极锻炼身体会使人超重。为保持体重，你吃进去的卡路里必须和消耗的相当。为了减肥，你消耗掉的卡路里必须比吃进去的多。
控制体重的方案可能包括：
- 选择低脂，低热量的食物
- 少吃一点
- 喝水而不是含糖饮料
- 积极锻炼身体
美国国立卫生研究院：国家糖尿病、消化和肾病研究所
翻译：棱子
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